Homepage >> training >> Donderdag

Donderdag: baantraining

Tijd

19:00 – 20:30


Startlocatie

 

Accommodatie Oudven, Mierlo, 400 m baan.


Op de donderdagavond lopen we op onze 400 meter baan op sportpark ‘t Oudven. De baan wordt gebruikt voor een gevarieerd programma zoals intervaltrainingen, piramideloop, loopcircuits, Coopertest en Tabata. Het doel van deze training is het verbeteren van de snelheid,  kracht, lenigheid en van het uithoudingsvermogen.

De opbouw van de training ziet er als volgt uit: 

  • Er wordt gestart met rustig warmlopen, waarbij loopoefeningen worden uitgevoerd en gezamenlijk wordt gestretcht.
  • Hierna volgt een loopscholing, waarbij aandacht wordt besteed aan de techniek van het lopen. Het doel hiervan is om de loopprestaties te verbeteren en blessures te voorkomen.
  • Voor de kern van de training worden de lopers verdeeld in twee groepen. Een intensieve, prestatiegerichte groep en een “speelse” meer recreatieve groep. Beide groepen lopen hun eigen programma en hebben elk een aparte begeleider.
  • Tot slot wordt er gezamenlijk een cooling-down uitgevoerd.