Homepage >> Training >> Maandag

Maandag: duurlooptraining

Tijd

19:00 – 20:30

 

Startlocatie

Accommodatie Oudven, Mierlo (september t/m mei).
Parkeerplaats Strabrechtse Heide, Mierlo (juni t/m augustus).

Na het verzamelen in de accommodatie is dit meestal het startpunt van de trainingen.

De maandagavondtraining is een duurtraining. Duurtrainingen zijn gericht op het verbeteren van de conditie. Een rustig basistempo wordt afgewisseld met korte versnellingen.


In de wintermaanden start de training vanaf onze accommodatie aan het Oudven en lopen we routes door Mierlo, Geldrop, Brandevoort, Helmond en Lierop. In de zomermaanden gaan we de hei op en starten we vanaf de parkeerplaats van natuurgebied de Strabrechtse Heide. Vanaf dit verzamelpunt lopen onze routes niet alleen over de brede fiets- en wandelpaden,  maar ook over smalle bospaadjes en stukjes laarzenpad.

Op maandagavond wordt er getraind op vijf verschillende niveaus. In groep 1 lopen de meer prestatiegerichte lopers en in groep 5 de beginnende en recreatieve lopers of de lopers die terugkomen van een blessure. In elke groep wordt in een eigen basissnelheid gelopen, maar natuurlijk wordt er rekening gehouden met de deelnemers, de ondergrond en het weer.

 

De richtsnelheden per groep zijn:
Groep 1, trainingssnelheid duurloop: 12 km/h
Groep 2, trainingssnelheid duurloop: 11 km/h
Groep 3, trainingssnelheid duurloop: 10 km/h
Groep 4, trainingssnelheid duurloop:   9 km/h
Groep 5, trainingssnelheid duurloop:   8 km/h