Homepage >> Training >> Schema donderdag

 

 

23 Nov - :

I Rudolf 3 x 2000 / R 600 m
S Rudolf 5 x 500 / R 300 m

 

30 Nov - :

I Twan 6 x 800 / R 300 m
S Twan 3 x 800 / R 400 m

 

07 Dec - :

I Theo 10 x 400 / R 200 m
S Theo 4 x 600 / R 300 m

 

14 Dec - :

I Rudolf 5 x 1000 / R 400 m
S Rudolf 6 x 400 / R 300 m

 

21 Dec - :

I Twan 4 x 1600 / R 400 m
S Twan 3 x 800 / R 400 m

 

28 Dec - :

I Theo 5 x 1200 / R 400 m
S Theo 8 x 300 / R 300 m

 

04 Jan - :

I Rudolf 16 x 200 (2 x 8) / R 200 m / 400 m
S Rudolf 10 x 200 (2 x 5) / R 200 m / 600 m

 

11 Jan - :

I Twan 6 x 800 / R 300 m
S Twan 3 x 800 / R 400 m

 

18 Jan - :

I Theo 5 x 1200 / R 400 m
S Theo 4 x 600 / R 300 m

 

25 Jan - :

I Rudolf 10 x 400 / R 200 m
S Rudolf 8 x 300 / R 300 m

 

01 Feb - :

I Twan 3 x 2000 / R 600 m
S Twan 5 x 500 / R 400 m

 

08 Feb - : TABATA

I en S Theo

 

15 Feb - :

I Rudolf 5 x 1000 R / 400 m
S Rudolf 3 x 800 / R 400 m

 

22 Feb - :

I Twan 4 x1600 / R 600 m
S Twan 6 x 400 / R 300 m

 

01 Mar - : Piramideloop

I Theo A 2-4-6-8-10-8-6-4-2 min. rust: 2-2-2-2-4-2-2-2
S Theo A 2-4-6-6-4-2 min. rust: 2-2-3-3-2

 

08 Mar - : Coopertest

I en S Rudolf

 

15 Mar - :

I Twan 16 x 200 (2x8) / R 200/400 m
S Twan 10 x 200 (2 x 5) R 200 m/ 600 m