Homepage >> Training >> Schema Eindhoven


Halve marathon schema Lopersgroep Mierlo

Hieronder vind je een schema waarmee je je kunt voorbereiden op de halve marathon van Eindhoven, dit zijn de trainingen voor in het weekend. Daarnaast kan het normale schema van Lopersgroep Mierlo worden gevolgd.  

Deze trainingen loop je in het tempo "rustige duur", dat betekent ónder 80% van je maximale hardslag, óf per kilometer 30 à 60 seconden langzamer dan je kilometertijd tijdens de wedstrijd.

Een goede voorbereiding betekent minimaal 3 keer per week trainen.

Doel
1:45
Doel
2:00
Doel
uitlopen

Aantal weken
tot de marathon

Duurloop
(in min)
Duurloop
(in min)
Duurloop
(in min)
13 70 70 70
12 75 75 75
11 85 90 90
10 70 70 70
9 90 95 95
8 100 115 125
7 60 60 60
6 80 85 90
5 90 95 100
4 100 115 125
3 60 60 60
2 80 80 80
1 40 40 40
0 105 120 >130